Những loại thực phẩm thường ngày giúp bạn dễ đi sâu vào giấc ngủ ngon

Một số loại thực phẩm chúng ta thường bắt gặp trong đời sống hàng ngày tưởng chừng như chỉ có tác dụng cung cấp năng lượng, chất dinh dưỡng hay vitamin. Nhưng không chỉ dừng ở đó, nhiều loại thực phẩm còn có tác dụng giúp bạn dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon hơn. Vậy những loại thực phẩm thường ngày giúp bạn dễ đi sâu vào giấc ngủ ngon, làm thư giãn cơ bắp và tinh thần là những loại thực phẩm nào? Bạn hãy cùng theo dõi thông tin bên dưới đây!

Những loại thực phẩm quen thuộc thường ngày giúp bạn dễ đi sâu vào giấc ngủ , giúp bạn ngủ ngon

Chuối, sữa chua, bánh quy giòn ăn kèm bơ đậu phộng là những thực phẩm làm thư giãn cơ bắp và tinh thần. Trà nấm linh linh chi đỏ, hay Đông trùng hạ thảo có chứa có dược chất ổn định tim mạch, chống oxy hóa của các chất tự do, giúp an thần ngủ ngon.

1.chuối

Chuối là loại thực phẩm rất dễ ngủ. Photo by internet

Là một loại quả mà chắc chắn ai cũng biết, đây là loại quả được sử dụng rộng rãi với giá cả phải chăng rất dễ mua. Trong chuối có chứa tryptophan,kali và magiê. Ba loại dưỡng chất này hoạt động như chất thư giản cơ bắp, kích thích sản xuất hormone melatonin giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Vì thế ăn chuối sau bữa tối cách khoảng 1-2 giờ hoặc trước khi đi ngủ là một trong những cách giúp ngủ ngon.

2. Sữa chua

Loại loại thực phẩm rất giàu can xi, có chứa thành phần Tyrosine giúp cơ thể xoa dịu những căng thẳng mệt mỏi sau một buổi sáng hoạt động vất vả, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Sữa chua cũng giàu protein, có lợi cho hệ tiêu hóa và thúc đẩy hệ vi sinh đường ruột. Vì thế bạn nên ăn sữa chua vào buổi xế chiều sẽ có tác dụng hiệu quả trong việc chống bức xạ và giảm căng thẳng.

3. Bánh quy giòn cũng là những loại loại thực phẩm thường ngày giúp bạn dễ đi sâu vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Trong  bánh quy có chứa nhiều loại hạt, các chất béo và protein lành mạnh. Bạn có thể ăn bánh quy kết hợp với bơ đậu phộng để tạo hỗn hợp giàu carbs, protein trytophan.

Lưu ý khi chọn bánh quy: Nên chọn bánh quy dễ tiêu từ lúa mì nguyên cám vì hạt nguyên cám tốt cho sức khỏe đặc biệt là tim mạch, kiểm soát tốt bệnh tiểu đường và duy trì thể trọng hợp lý. Chất xơ hoàn toàn từ lúa mì của bánh giúp bao tử no lâu hơn và ngừa những vấn đề về tiêu hóa như táo bón. Lượng muối natri của bánh an toàn với người có huyết áp thấp. Ngoài ra, bánh quy dễ tiêu còn giảm cảm giác đói cồn cào ngay lập tức.

4. Trà linh chi đỏ

Trong trà nấm linh chi đỏ Hải Thương có chứa 5 thành phần chính rất tốt cho sức khỏe đó là Polysaccharides, Germanium hữu cơ, Adenosine, Triterpenoid và Tinh chất Acid ganoderic. Trong đó thành phần Germanium hữu cơ trong nấm linh chi đỏ Hải Thương cao gấp 5 lần so với nhân sâm, có tác dụng tăng oxy trong hệ thống máu, làm giảm mệt mỏi và tăng cường sức sống cho cơ thể, làm giảm mệt mỏi, tăng cường hệ thống miễn dịch tăng cường sức sống cho cơ thể giúp bạn dễ ngủ và ngủ rất ngon. Ngoài ra bạn uống nấm linh chi đỏ hàng ngày còn giúp cơ thể kiểm soát và ngăn chặn các gốc tự do gây tổn hại. Hỗ trợ khả năng miễn dịch tự nhiên của cơ thể để chống lại các tế bào ung thư.

5. Đông trùng hạ thảo

loại thảo dược này có chứa thành phần được chiết xuất từ nấm Ophiocordyceps sinensis. Một trong những chất có khả năng chống oxy hóa được biết đến là giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của chúng ta diễn ra tốt hơn.

Với những loại thực phẩm thường ngày giúp bạn dễ đi sâu vào giấc ngủ được Hải Thương chia sẻ trên đây, hy vọng bạn sẽ có thêm kiến thức để điều trị chứng bệnh kinh niên mất ngủ mà bạn đang gặp phải. Chúc bạn có một sức khỏe tốt.