Cách tăng cường sức đề kháng giúp cơ thể chống lại bệnh tật

Sức đề kháng càng cao thì cơ thể bạn càng khỏe mạnh, ít ốm đau, dưới đây là những cách tăng cường sức đề kháng giúp cơ thể chống lại bệnh tật.

Ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin C

Dứa, bông cải, ớt chuông màu đỏ và xanh hay cam là những thực phẩm có chứa nhiều vitamin C. Đây là loại vitamin cần thiết cho cơ thể để hình thành collagen. Theo NIH, cơ thể cũng sử dụng vitamin C để tạo da, gân, dây chằng và mạch máu. Nó cũng sử dụng vitamin này để sửa chữa và duy trì sụn, xương và răng, để chữa lành vết thương và hình thành mô sẹo.

Ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin D

Các loại cá béo, lòng đỏ trứng hay sữa đậu nành chứa nhiều vitamin D. Đây là loại Vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh canxi và duy trì nồng độ phốt pho trong máu. Những yếu tố này rất quan trọng để duy trì xương khỏe mạnh. Mọi người cần vitamin D để cho phép ruột kích thích và hấp thụ canxi và lấy lại canxi mà thận sẽ bài tiết.

Nạp chất sắt vào cơ thể

Đậu xanh, thịt đỏ hay rau bina là những loại thực phẩm chứa rất nhiều chất sắt. Nếu như cơ thể của bạn bị thiếu sắt đồng nghĩa với việc bạn sẽ bị thiếu máu. Sắt trong cơ thể giúp tạo ra huyết sắc tố, đây là một loại protein giúp các tế bào hồng cầu của bạn mang oxy đến não. Nếu như không có đủ oxy trong máu bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, yếu và khó thở.

Kẽm

Nạp chất kẽm vào trong cơ thể cũng là một trong những cách tăng cường sức đề kháng. ZinC (kẽm) có chứa nhiều trong hàu, thịt gà và Chocolate đen. Kẽm được tìm thấy trong các tế bào trên khắp cơ thể. Nó là cần thiết cho hệ thống phòng thủ (miễn dịch) của cơ thể để hoạt động đúng. Nó đóng một vai trò trong việc phân chia tế bào, tăng trưởng tế bào, chữa lành vết thương và phá vỡ carbohydrate. Kẽm cũng cần thiết cho các giác quan của mùi và vị.

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước giúp cho thận của bạn đào thải độc tố đã hấp thụ qua da và phổi. Không những thế tất cả các tế bào, các cơ quan và mô trong cơ thể đều sử dụng nước để giúp điều chỉnh nhiệt độ và duy trì các chức năng khác trong cơ thể. Cơ thể của bạn sẽ bị mất nước thông qua hơi thở, đổ mồ hôi và tiêu hóa. Vì thế bạn cần phải bù nước bằng cách uống nước và ăn thực phẩm có chứa nước.

Uống trà Đông trùng hạ thảo  - Linh chi đỏ Cogatea

Trà thảo dược Đông trùng hạ thảo  - Linh chi đỏ Cogatea làm tăng số lượng tế bào T trong cơ thể điều này rất quan trọng với việc tăng cường hệ miễn dịch. Không những thế việc sử dụng trà Cogatea còn được xem là cách tăng cường sức đề kháng tuyệt với giúp cơ thể chống lại bệnh tật vì trong trà có chứa 3 thành phần hoạt chất quý hiếm đó là Adenosine, Cordycepin và Germanium hữu cơ.

Tập thể dục

Tập thể dục hàng ngày có tác dụng đẩy các vi khuẩn ra khỏi phổi và đường thở, làm chậm sự giải phóng hormone gây căng thẳng (cortisol, epinephrine) giúp bạn làm việc năng động hơn, giúp cho xương khớp và các cơ bắp chắc khỏe, làm giảm các bệnh mãn tính, tăng cường trí nhớ cho não bộ đặc biệt là giúp chữa bệnh mất ngủ hiệu quả.

Ngủ đủ giấc

Đảm bảo cơ thể của bạn được ngủ đủ giấc 7-8 tiếng mỗi đêm. Cơ thể của bạn cần sản xuất đủ cytokine để chống nhiễm trùng. Hơn nữa khi ngủ cơ thể sẽ tự phục hồi các tổn thương.

Thở bằng mũi ngay cả khi chúng ta đeo khẩu trang

Mũi của bạn có khả năng lọc, sưởi ấm và làm ẩm không khí trước khi đi vào hệ hô hấp. Vì thế luôn luôn thở bằng mũi se ngăn ngừa bụi bặm rơi vào phổi.

Trên đây là những cách tăng cường sức đề kháng giúp cơ thể chống lại bệnh tật mà bạn có thể áp dụng hàng ngày. Hy vọng với những thông tin mà Hải Thương chia sẻ trên đây sẽ mang đến cho bạn một sức khỏe tốt.